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Mauvaise circulation dans les jambes, remèdes naturels

Mauvaise circulation dans les jambes, remèdes naturels

Mauvaise circulation dans les jambes: les solutions les plus efficaces, les remèdes naturels les plus adaptés pour améliorer la mauvaise circulation et activer les systèmes circulatoire et lymphatique.

Une mauvaise circulation dans les jambes est un problème très courant chez les femmes, surtout après l'âge de 40 ans: avec le temps, les artères deviennent plus dures, donc la circulation périphérique est sujette à des perturbations.

Changer certaines habitudes quotidiennes est vital si nous voulons prévenir, traiter ou réduire une mauvaise circulation. Cela peut être un peu ennuyeux au début, mais à la fin, vous aurez des résultats positifs.

Mauvaise circulation dans les jambes, quels remèdes

Lorsque des symptômes tels que brûlure, lourdeur dans les jambes, crampes douloureuses, picotements, gonflement et œdème se produisent, nous sommes en présence des premiers symptômes évidents d'un défaut circulatoire. Les conséquences peuvent être des altérations cutanées et capillaires visibles dans les cas les plus bénins jusqu'à des pathologies réelles comme dans le cas de varices ou d'ulcérations.
Il est possible de remédier aux premiers signes d'une mauvaise circulation; il suffit de changer certaines mauvaises habitudes de vie et d'utiliser les remèdes que la médecine naturelle nous offre.

Changez votre posture

Pour ceux qui font du travail de bureau, il est conseillé de se lever fréquemment du bureau et de marcher un peu. Si le trouble est assez sévère, il est préférable de reposer les jambes sur une chaise et de les maintenir légèrement surélevées pendant au moins 30 minutes
Si vous êtes obligé de rester immobile toute la journée, il est bon d'essayer de vous asseoir pendant quelques minutes toutes les heures ou de faire quelques pas.

Lors de longs trajets en avion ou en train, utilisez des repose-pieds et levez-vous le plus possible de votre siège. Si vous effectuez de très longs trajets en voiture, faites des arrêts «techniques» au moins toutes les heures

Exercer

Vous n'avez pas besoin de faire de l'activité physique compétitive; de courtes promenades quotidiennes suffisent. Si vous avez suffisamment de temps libre et que vous n'êtes pas paresseux, vous pouvez nager, rejoindre la salle de sport ou peut-être faire du vélo.

Un exercice léger et prolongé est essentiel pour l'activation des systèmes lymphatique et circulatoire. Tout exercice impliquant les jambes favorise la circulation. Essayez n'importe quelle activité qui les fait bouger.

Boire des liquides

Un bon moyen de contrer une mauvaise circulation dans les jambes est de boire des liquides. De cette façon, nous éliminerons les toxines par l'urine.

Il est important d'ingérer de l'eau, des jus naturels et des infusions d'herbes. Pour une mauvaise circulation, des infusions à base de prêle, de fenouil, de concombre ou de romarin sont recommandées car elles sont très diurétiques. Évitez l'alcool, les boissons gazeuses et le café, car ils ont l'effet inverse.
N'oubliez pas de boire 2 litres d'eau et de l'augmenter à 3 quand il fait chaud ou si vous faites du sport.

Soulevez vos jambes

Une bonne façon de contrer une mauvaise circulation est de garder les jambes surélevées périodiquement. Par exemple, lorsque vous vous asseyez sur le canapé pour regarder la télévision, vous pouvez poser vos talons sur une chaise. Lorsque vous vous endormez, allongez-vous les pieds sur la tête de lit ou sur le mur pendant quelques minutes. Pour dormir, vous pouvez placer quelques oreillers sous les mollets. L'idée est de faire monter les jambes plus haut que le cœur.

Mangez plus de fruits et légumes

Ils sont riches en eau et en nutriments, donc parfaits pour contrer la rétention d'eau et une mauvaise circulation dans les jambes. Lorsque notre alimentation est caractérisée par des protéines et des graisses, le système lymphatique est surchargé et ne fonctionne pas comme il se doit. Éliminez tous les aliments qui provoquent l'effondrement de l'échange de liquides. Autant que possible, assurez-vous que les fruits et légumes sont crus ou de saison.

Douche froide

Avant de quitter la salle de bain, dirigez un jet d'eau froide sur vos jambes. Alterner l'eau froide et l'eau chaude en continu.
Cette méthode procure un soulagement immédiat lorsque la douleur et la fatigue sont ressenties.
Vous pouvez également répéter la procédure le matin pour éviter les conséquences de passer plusieurs heures avec les membres toujours dans la même position.

Portez des chaussettes spéciales

Ils sont connus sous le nom de bas de compression gradués et sont beaucoup utilisés lors de longs voyages en avion. Ils ne compriment pas les jambes et évitent une mauvaise circulation ainsi que l'accumulation de liquides. Nous vous conseillons également d'éviter les pantalons trop serrés car ils ne permettent pas le retour veineux correct.

Réduisez le sel et le sucre

Le sodium et le glucose sont deux ennemis du système lymphatique et circulatoire et, pour cette raison, il est d'une importance fondamentale de les réduire. Le sel augmente la pression artérielle, favorise la rétention d'eau et rend la fonction rénale difficile. Remplacez-le par des herbes aromatiques ou par du sel de mer (en petites quantités). Le sucre modifie les niveaux d'insuline et nous fait prendre du poids. Choisissez la stévia, le miel ou la caroube pour adoucir les infusions et les sucreries.

Massez les jambes

De retour à la maison, vous pouvez vous adonner à une séance d'auto-massage pour améliorer la mauvaise circulation dans les jambes.

Une fois la douche terminée, en utilisant la technique d'alternance eau froide et eau chaude, mettez des gouttes d'huile essentielle de romarin sur vos mains et frottez vigoureusement les membres inférieurs des orteils aux cuisses.
Enfin, gardez les jambes levées pendant au moins une demi-heure.

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