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Nutrition pour des cheveux sains

Nutrition pour des cheveux sains

Nutrition pour des cheveux sains et lumineux:ce qu'il faut mangerpour améliorer la croissance des cheveux, éliminer les pellicules et prévenir la chute des cheveux et les cheveux gris.

Le régime efficace contre la chute des cheveux et plus: la liste des nourriture qui nourrissent, hydratent, renforcent les cheveux, aident à prévenir la chute des cheveux, le blanchiment et les pellicules. Comment faire pousser les cheveux plus viteavec les bons aliments.

Nutrition pour des cheveux sains

Tout le monde ne sait pas que parmi les causes de la chute des cheveux figure une alimentation déséquilibrée qui peut également être compliceproblèmes de pellicules, cheveux cassants et ternes. Donc, si vous cherchez un remède naturel pour renforcer les cheveux, les hydrater et contrer leur chute, vous pourriez commencer par ajuster la prise de votre alimentation.

Les cheveux sont constitués de protéines, de très longues chaînes d'acides aminés. Il s'ensuit que votre alimentation ne peut pas manquer de protéines ainsi que d'autres micronutriments essentiels tels que la biotine, le zinc, le calcium, le fer et un grand nombre de vitamines. Sur cette page, nous listons les aliments à introduire dans régime pour renforcer les cheveux naturellement.

Aliments pour des cheveux sains

Graines de tournesol
Ils sont riches en cuivre, zinc, magnésium, calcium, fer, biotine, protéines, acides gras oméga-6 ... utiles pour ceux qui le souhaitentdes cheveux sains, ils sont également efficaces pour prévenir perte de cheveux.

Le zinc peut également être un bon allié pour ceux qui ont des problèmes de cheveux ternes,cheveux grasestpellicules dans les cheveux. Un supplément de zinc dans l'alimentation peut réduire la production de sébum, ce qui est utile pour ceux qui ontpellicules grasses, le zinc se trouve également dans les légumineuses, les noisettes, la viande rouge, l'avoine et le blé.

Noix
Ils contiennent une large gamme de protéines, vitamines, minéraux et "bonnes graisses ", un excellent mélange pour lutter contre la chute des cheveux.

Des œufs
Parmi les propriétés des œufs figurent les vitamines, les protéines et la biotine, qui sont d'excellents éléments pour lutter contre la chute des cheveux et avoir des cheveux sains.

Épinard
Ils sont une bonne source de vitamines et de minéraux, favorisent la croissance des cheveux et sont donc recommandés pour ceux qui veulent faire pousser les cheveux rapidement.

Les carottes
Les propriétés nutritionnelles de la carotte ne sont pas efficaces contre perte de cheveux mais elles conviennent particulièrement à ceux qui ont les cheveux secs et cassants: les carottes sont un excellent aliment pour celles qui veulent hydrater leurs cheveux afin d'assurer une croissance saine. Ils rendent les cheveux plus sains et plus forts.De plus, les graines de carottes peuvent être utiles pour améliorer la croissance des cheveux et également pour contrer la chute des cheveux.

L'huile essentielle de carotte, à usage externe (faire des compresses où l'on dilue l'huile essentielle de carotte dans de l'huile végétale telle que l'huile d'amande, l'huile de jojoba, l'huile d'olive ...) peut aussi être excellente pour rendre les cheveux plus brillants (justement parce que les hydrate) et pour réguler la production de sécrétion sébacée. Le bon produit pour ceux qui ontcheveux secset l'usurecheveux graset / ou rempli de pellicules. Pour chaque information:huile essentielle de carotte.

Patate douce
La consommation régulière de patates douces est à sens uniquesupprimerle problème deperte de cheveux. Les patates douces favorisent la production de vitamine A, indispensable pour assurer le maintien et la croissance de tissus sains.

Avoine
L'avoine peut être considérée comme un bon remède naturel contre la perte de cheveux. Contient des micronutriments tels que le cuivre, le zinc, le potassium et les vitamines B. De plus, l'avoine fournit des acides aminés utiles pour la vie de notreCheveu. L'avoine joue un double rôle, d'une part elle aideprévenir la perte de cheveuxet d'autre part, il la neutralise en favorisant une bonne croissance.

la levure de bière
Les vitamines B sont une véritable aubaine pour notre corps, y compris les cheveux. Les vitamines B sont des cofacteurs importants dans de nombreux mécanismes physiologiques qui peuvent garantir la santé et le bien-être de nos cheveux. Qu'est-ce que la levure de bière a à voir avec cela? Les suppléments à base de levure de bière sont un excellent apport en vitamines B. Si vous n'aimez pas l'idée de prendre un complément capillaire, essayez de lire notre guideComment prendre de l'acide folique, il existe également une recette où vous pouvez faire le plein de vitamines B!

Compléments capillaires

Lecompléments capillairesils peuvent être très utiles mais seulement dans la phase initiale: il est important de garantir à notre organisme une alimentation très variée afin de fournir la gamme complète de micronutriments nécessaires non seulement pour les cheveux! Pour cette raison, si vous choisissez de prendre unbon complément capillaire, faites-le à court terme: maximum un mois, pour donner un premier coup de pouce au vôtretraitement "inside care"Cheveu.

Decompléments capillairesil y en a tellement. Les ingrédients montrent qu'un bon complément capillaire est le produit "Biotine Vegavero ". Il fournit de la biotine et du zinc et peut être acheté sur Amazon au prix de 15,90 euros (frais de port gratuits) pour une bouteille de 180 comprimés.

Pour toutes les informations je vous renvoie à la page Amazon «Biotina Vegavero».

Ceux qui préfèrent une maison plus «annoncée» peuvent opter pour le supplément «Swisse cheveux, peau et ongles». Le prix du Swisse varie d'une pharmacie à l'autre, variant généralement autour de 20 euros pour le pack de 60 comprimés.

N'oubliez pas que les suppléments peuvent être une aide précieuse, mais, à long terme, une alimentation variée "satisfait davantage la soif de micronutriments " de votre corps.

Comment prendre soin de ses cheveux naturellement

Non seulement la nutrition, les soins capillaires naturels peuvent avoir lieu avec des traitements et des packs à base d'extraits de plantes ou d'huiles. Pour en savoir plus sur ce sujet, nous vous renvoyons à l'article Comment traiter les cheveux naturellement.


Vidéo: NUTRITION NATURELLE POUR AVOIR DES CHEVEUX SAINS ET FORTS (Octobre 2021).