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Lombalgies, remèdes naturels et exercices ciblés

Lombalgies, remèdes naturels et exercices ciblés

Lombalgie, remèdes naturels: des remèdes et des exercices ciblés qui permettent de soulager les lombalgies sans avoir à recourir à des analgésiques. Conseils utiles pour prévenir le trouble.

La lombalgie est la maladie la plus courante dans le monde, les statistiques indiquent que huit personnes sur dix ont souffert d'une forme de lombalgie. Cette pathologie peut toucher aussi bien les hommes que les femmes mais surtout ceux qui mènent une vie sédentaire ou, au contraire, font trop de sport ou un effort insuffisant.

La lombalgie affecte le bas du dos; en particulier, la douleur s'étend aux voies lombaire et sacrée de la colonne vertébrale, affectant dans certains cas également la zone dorsale, les fesses et les jambes. Dans ce cas, on parle de lombosciatalgie. Si elle ne prend pas une forme aiguë, la lombalgie peut être prise en charge sans interventions spéciales, bien qu'une consultation médicale soit toujours préférable. Dans tous les cas, il est indispensable de retracer la cause déclenchante afin de soulager les maux de dos et de restaurer les affaires familiales ou professionnelles.

Lombalgie, remèdes naturels

Typiquement, la thérapie implique l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires et analgésiques associés à des traitements ciblés tels que la gymnastique posturale, la physiothérapie: dizaines, tecar, iontophorèse ou thérapie au laser. Après la phase aiguë de la douleur, il est bon de faire régulièrement des exercices pour éviter que la maladie ne se reproduise. Vous pouvez commencer par un petit exercice d'aérobie: des marches, des exercices de respiration, des exercices posturaux sont bons

Lombalgies, traitements pour soulager les lombalgies à domicile

Cependant, il existe des remèdes efficaces, qui peuvent être pris en considération notamment en termes de prévention. En plus de la pharmacothérapie, nous pouvons effectuer une gymnastique adéquate à domicile, ce qui permet d'atténuer, au moins en partie, le problème. prendre note

1. Massage au ballon

Cet exercice est très simple; il suffit de s'allonger sur une surface plane, de placer une balle en caoutchouc pas trop grande (au plus 5 cm) sous les fesses et de faire des mouvements lents et profonds d'un côté à l'autre. Pour masser plus de parties du corps, il est bon de changer de position et de répéter le même exercice en se positionnant plus sur le côté. Ce massage est utilisé pour traiter la zone des fesses, une zone constamment soumise à des tensions dues à une mauvaise posture et à une assise trop longue.

2. Massage lombaire avec bâton

Pour faire cet exercice, vous avez besoin d'un bâton suffisamment long pour couvrir toute la largeur des épaules. Un balai peut également fonctionner. Cet exercice consiste à faire glisser lentement le bâton sur toute la colonne vertébrale de haut en bas. Ensuite, concentrez toutes vos forces d'un côté, de l'intérieur vers l'extérieur, puis passez de l'autre côté. Grâce à cet exercice, il est possible de détendre les muscles du dos.

Attention: effectuez le massage avec intensité; le bâton doit exercer plus de pression que la simple utilisation des mains.

3. Position du psoas et position du sphinx

Pour soulager la douleur, des techniques spécifiques de relaxation et d'étirement peuvent être pratiquées, ainsi qu'une éducation posturale. C'est le cas de la position du psoas et de la position du sphinx. Dans le premier cas, allongez-vous simplement par terre sur le dos, puis soulevez et reposez vos jambes et soulevez-les sur une chaise

Pour effectuer la deuxième position, allongez-vous simplement sur le sol sur le ventre, puis soulevez votre tête avec le dos en gardant vos mains et vos bras reposant sur le sol et en tirant parti de vos coudes.

Lombalgie, exercice plus utile en cas de douleur aiguë

Cet exercice peut aussi se pratiquer au lit, il consiste à ramener les jambes vers la poitrine en se recroquevillant. La position dite «fœtale» est la plus indiquée dans tous les cas de lombalgie aiguë.

Lombalgie, oreiller anti-douleur

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