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Concentration mentale: exercices et remèdes naturels

Concentration mentale: exercices et remèdes naturels

Concentration mentale, bienheureux ceux qui l'ont, mais ceux qui ne l'ont pas peuvent apprendre à l'acquérir en devenant meilleurs au travail mais pas seulement. Passe un bon moment concentration mentale c'est aussi être les meilleurs sportifs, les meilleurs car plus attentif à écouter ceux qui nous parlent, regarder ce qui se passe autour de nous et ce qui est inculqué dans notre esprit sans que nous nous en rendions compte.

Dans les études, le travail, le sport, en famille et entre amis, le la concentration mentale est précieuse, il est également essentiel de se détendre et d'atteindre nos objectifs les plus ambitieux.

Concentration mentale: exercices

Ce n'est pas un sport, le concentration mentale, mais les exercices sont vraiment utiles car il s'agit toujours de muscles, d'entraînement et d'acquisition de compétences et de capacités que nous n'avons pas mais qui sont nécessaires. Il est important de toujours garder notre concentration mentale entraînée afin que, à tout moment, nous puissions l'utiliser, que ce soit pour lire un mail pour faire un marathon ou pour profiter d'un film au cinéma.

L'un des exercices plus faciles et plus efficaces est celle des pieds. Cela peut vous faire sourire de vous concentrer sur vos pieds pour entraîner votre tête, mais c'est ainsi que cela fonctionne. Quand trop de stimuli risquent de nous noyer, pour nous défendre de ceux qui nous distraient de notre objectif principal du moment, nous pouvons concentrer notre attention sur nos orteils.

Voir c'est croire, Olivia Fox Cabane, auteur du livre "Le mythe du charisme", il le suggère et l'applique. Les exercices dédiés à ceux qui ont besoin de concentration mentale en lecture, sont ceux qui indiquent la lecture de petites parties, le premier paragraphe, par exemple, et le résument ensuite en une seule phrase de 20 mots maximum. Cela brise le mécanisme de flux de stimuli dérangeants et exige que nous gardions toute l'attention sur le texte. Après avoir fait cela avec le premier paragraphe ou la première page d'un livre, nous procéderons ensuite avec une concentration mentale maximale.

Problèmes de concentration mentale et d'anxiété

L'anxiété peut vous faire perdre le concentration, cela arrive très souvent et il n'est pas facile d'arrêter le mécanisme. Cela peut aider la pratique de méditation de pleine conscience. Il suffit de le pratiquer 10 minutes par jour pour voir des améliorations significatives de notre concentration mentale, sans oublier que le méditation de pleine conscience il apporte de nombreux autres avantages à long et court terme que j'ai décrits dans un article dédié.

Concentration mentale: remèdes naturels

Il existe des techniques qui ne nécessitent pas beaucoup d'efforts et qui peuvent nous amener à nous concentrer sur l'ici et maintenant, ce qui est facile à dire mais pas à faire. L'un d'eux suggère que concentrer l'attention sur le rythme cardiaque, détendre les muscles et ignorer tout ce qui se passe autour, à part le rythme cardiaque. Il faut que l'esprit imagine le muscle qui pompe le sang dans tout votre corps, après quelques minutes vous ressentez une sensation de chaleur puis un état de concentration mentale maximale sur l'ici et maintenant.

Concentration mentale: suppléments

Certains suppléments naturels peuvent aider améliorer la concentration mentale et en même temps aussi l'ambiance. Les plus pratiques sont au format capsule, comme celui-ci en paquets de 60 (50 mg), qui peuvent également être achetés sur Amazon pour 13 euros.

Concentration mentale dans le sport

Au moins autant que le travail, le sport en exige un forte concentration pour contrôler les processus de pensée psychomotrice et rester attentif à ce que vous faites. Les trois premières choses à faire sont sélectionner des stimuli de mise au point, diriger l'attention au moment opportun et savoir garder l'attention sur les stimuli pertinents pour son entreprise.

Dans le sport, il existe de nombreuses techniques pour maintenir un concentration gagnante, les plus utilisés sont les techniques de focalisation spatio-temporelle, ceux du filtre des stimuli externes et ceux de la perception psycho-physique. Le choix du plus approprié prend en compte les sport pratiqué mais aussi de l'esprit de chacun de nous et des réactions qu'il peut avoir dans la course.

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