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Des aliments qui prennent soin de vos dents

Des aliments qui prennent soin de vos dents

Le brossage des dents après les repas, l'utilisation de la soie dentaire et d'autres pratiques d'hygiène bucco-dentaire sont essentiels pour prévenir les caries et autres maladies qui peuvent affecter la cavité buccale.

L'alimentation affecte la santé de vos dents

Il est probable qu'à l'occasion vous ayez entendu un parent dire à son enfant "Ne mangez pas trop de sucreries ou vous aurez des caries ...", et il est vrai que le sucre présent dans ces bonbons si appréciés des enfants est le principal ennemi d'une bonne santé dentaire , dans ce cas celui des plus petits, et peut être la cause principale de l'apparition de caries même dans les premiers âges.

Mais cette substance n'est pas seulement présente ici, car dans de nombreux aliments transformés, boissons gazeuses et même dans les sauces industrielles, ils l'ajoutent généralement, bien que la saveur de certains de ces produits soit salée.

Mais la bonne nouvelle est que, tout comme il y a des aliments nocifs pour vos dents, vous pouvez également en trouver qui seront de bons alliés pour garder vos dents et vos gencives en bon état et les éloigner des caries et autres maladies qui affectent. à la santé bucco-dentaire.

Les aliments qui favoriseront la bonne santé de vos dents sont tous ceux qui ont la vertu d'acides neutralisants, ceux qui contiennent des minéraux et des vitamines qui réparent l'émail et ceux qui aident à stimuler la production de salive, et ici vous en avez un bon échantillon d'entre eux:

Pommes

Manger des pommes, tant que vous les mangez entières et avec leur peau, est un excellent geste pour favoriser la santé de votre bouche, car ce faisant vous augmentez la production de salive lors de la mastication et vous parvenez à neutraliser les acides qui peuvent provoquer des caries ou autres. maladies.

Bien que manger une pomme ne soit pas la même chose que se brosser les dents, si vous n'avez pas la possibilité de le faire après avoir mangé, cela peut être une alternative très bénéfique.

Gardez à l'esprit qu'en mordant et en mâchant une pomme, d'une part, vous êtes en mesure de stimuler la circulation sanguine des gencives, et d'autre part, vous êtes en mesure d'éliminer la plaque bactérienne et les débris alimentaires qui pourraient rester collés aux dents après manger, obtenant un effet très similaire à celui que vous obtenez lorsque vous utilisez la soie dentaire.

Yaourt maison

Voici une autre bonne option riche en calcium et en protéines qui vous aidera à garder vos dents saines et fortes.

Les yogourts contiennent des probiotiques bénéfiques pour vos gencives et, comme le fromage, sont une source naturelle de caséine qui contribue à la reminéralisation de vos dents.

Bien sûr, si vous osez prendre plus de yaourt dans votre alimentation quotidienne, choisissez-le sans sucre et pauvre en graisses pour ne pas nuire à votre santé dentaire.

Noix

Les noix sont un excellent fruit séché qui vous aidera à prendre soin de vos dents, car elles contiennent une grande quantité de nutriments qui sont de grands alliés d'une bonne santé bucco-dentaire, tels que l'acide folique, le fer, la thiamine, le magnésium, la niacine, la vitamine E et B6, potassium et zinc.

L'émail dentaire, avec les os, sont les parties les plus dures du corps humain, mais ils sont également fragiles, alors faites attention de ne pas essayer de casser les coquilles de noix ou de tout autre fruit séché avec vos dents.

De plus, vous devez les mâcher soigneusement, au cas où un fragment de la peau resterait collé au fruit lui-même.

Amandes

Les amandes sont un fruit séché qui contient une grande quantité de calcium, elles peuvent donc devenir de bons alliés pour vous aider à garder vos dents saines et exemptes de problèmes.

Ils sont également une bonne source de protéines et ont un faible taux de sucre, il est donc idéal que vous incluiez environ 5 amandes par jour dans votre alimentation pour garder vos dents saines et fortes.

Il est préférable que vous les choisissiez crus et sans sel, surtout si vous avez des problèmes d'hypertension.

Noix de cajou

Et ici vous avez un autre fruit séché très sain pour la santé, c'est qu'en plus de sa haute teneur en minéraux favorables aux dents, les mâcher lentement vous aidera à augmenter la production de salive, gardant ainsi votre bouche plus hydratée et donc diminuant le risque de carie dentaire.

Thé vert

Le thé vert est un autre aliment qui aide à renforcer vos dents, car grâce à sa richesse en antioxydants comme les catéchines, il vous aidera à combattre l'inflammation des gencives.

Une tasse par jour de thé vert suffit pour vous remplir d'antioxydants qui prennent soin de vos dents, mais n'en abusez pas et buvez plus de trois tasses par jour car en raison de son effet astringent, il pourrait provoquer une sécheresse de la bouche ou altérer le blanc naturel de vos dents.

Chocolat noir

Le chocolat contenant au moins 70% de cacao contient des tanins qui aident à prévenir l'érosion de l'émail et des antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires qui améliorent la santé des gencives et réduisent les symptômes de la gingivite.

D'autre part, il contient une substance, appelée théobromine, qui vous aidera à durcir l'émail de vos dents, réduisant ainsi la sensibilité dentaire.

De plus, le cacao vous aidera à réduire la formation de plaque bactérienne, vous avez donc déjà quelques bonnes raisons de déguster une petite portion de chocolat noir par jour et de bénéficier de ces bienfaits pour votre santé dentaire.

L'eau

Comme je vous l'ai déjà dit à une autre occasion, votre corps a besoin d'environ deux litres d'eau par jour pour fonctionner correctement, et cette fois, la quantité d'eau que vous buvez permettra à votre bouche d'être bien lubrifiée ou non, ce qui influence la production de salive.

Les personnes qui produisent de la salive trop épaisse ou trop peu car elles ont la bouche sèche doivent boire de l'eau en continu pendant la journée afin que la muqueuse buccale soit mieux lubrifiée.

De plus, l'eau contient des minéraux tels que le fluorure, ce qui aide à reminéraliser les dents, en les faisant mieux résister aux attaques des acides qui peuvent provoquer des caries.

Des légumes

Les légumes à feuilles vertes sont ceux qui sont riches en calcium et en vitamines B, comme l'acide folique, qui favorisent une bonne santé bucco-dentaire.

D'autre part, les légumes oranges comme la citrouille contiennent du bêta-carotène, une substance que votre corps transforme en vitamine A qui est si nécessaire pour maintenir une bonne santé muqueuse.

En fait, il existe un grand nombre de légumes que vous pouvez manger crus, comme le céleri ou les carottes, et ils sont également fortement recommandés pour garder vos dents en bonne santé, car les mâcher générera une grande quantité de salive, mieux résister aux attaques de acides qui causent des caries.


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