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Gastrite: que manger et remèdes naturels

Gastrite: que manger et remèdes naturels

gastrite c'est une condition assez répandue et ... très gênante, en plus de pouvoir mettre en péril le cours habituel de sa vie quotidienne.

Pensez à l'inconfort d'avoir à gérer douleurs à l'estomac ou des voyages soudains aux toilettes à tout moment. Cependant, heureusement, afin de garder le gastrite et tous ses effets les plus négatifs, il est possible de faire quelque chose de très simple et efficace, en commençant par suivre un régime qui peut être plus respectueux de l'intestin, et qui est capable d'aider soulager les symptômes de la gastrite.

Essayons de le connaître un peu mieux!

Qu'est-ce que la gastrite?

gastrite est un terme non spécifique qui indique une série de conditions inflammation de la muqueuse gastrique (le estomac).

Il s'ensuit que les symptômes peuvent être assez variés, bien que les plus classiques soient liés à une sensation de brûlure / douleur juste en dessous du sternum, qui s'aggrave généralement progressivement avec le temps et peut être associée à des nausées, des vomissements, une perte de poids involontaire et parfois une anémie. ( faible nombre de globules rouges) et des saignements de la muqueuse de l'estomac.

Quelles sont les causes de la gastrite

La gastrite peut être causée par plusieurs facteurs.

Pensez d'abord à infections bactériennes et, en particulier, à la plus courante, liée à la bactérie appelée Helicobacter pylori,qui provoque souvent des ulcères d'estomac. Encore une fois, ils peuvent être responsables de la gastrite infections virales comme le cytomégalovirus, le virus de l'herpès simplex ou le virus de l'immunodéficience humaine, etc.

Ils pourraient également favoriser la gastrite certains médicaments, dont les plus courants sont l'aspirine et tous les autres AINS (anti-inflammatoires de type ibuprofène), certains médicaments contre la goutte comme la colchicine, des doses élevées de certains suppléments vitaminiques tels que la vitamine C et des médicaments contre l'ostéoporose (bisphosphonates).

D'autres déterminants comprennent également la consommation excessive d'alcool, le tabagisme, un stress élevé, le reflux biliaire, les troubles auto-immunes, les troubles digestifs (par exemple la maladie de Crohn) et les allergies alimentaires.

Que manger en cas de gastrite

UNE plan de régime pour la gastrite vise à éliminer les aliments connus pour certaines personnes comme irritants pour le système digestif. En d'autres termes, réduire ou éliminer ces aliments peut aider à calmer l'inflammation de la muqueuse de l'estomac, soulageant les symptômes de la gastrite et favorisant ainsi la possibilité d'une guérison complète.

Cependant, gardez à l'esprit que, même dans ce cas, il serait souhaitable d'éviter toute approche de bricolage, étant donné que chaque régime sera différent pour chaque personne.

Cependant, certains aliments sont contenus de manière récurrente, et qui sont principalement attribuables à des aliments gras et épicés, à des aliments très acides (ex: café, jus d'orange, jus de tomate et cola) et - plus généralement - à de grandes portions d'aliments .

En résumé, les aliments à éviter comprennent:

  • de l'alcool,
  • café,
  • boissons gazeuses,
  • aliments épicés,
  • nourriture frit,
  • aliments riches en matières grasses (viandes riches en matières grasses, produits laitiers à grains entiers),
  • aliments acides (tomates et agrumes),
  • jus de fruits,
  • Chocolat.

En fait, les aliments riches en graisses retardent la vidange gastrique et peuvent aggraver la gastrite en raison de la prolongation du temps de production d'acide gastrique et retarder la vidange du contenu gastrique dans l'intestin pour une digestion ultérieure.

À l'inverse, les aliments qui valent la peine d'être inclus sont:

  • protéines maigres non transformées (poulet, dinde, poisson);
  • légumes: peu acides, les légumes ne sont généralement pas irritants et fournissent des antioxydants et des nutriments pour lutter contre l'inflammation et favoriser la guérison;
  • Aliments riches en fibres: Les aliments comme les légumes, les fruits à faible teneur en acide (baies, bananes, melons, pommes), les haricots et les lentilles sont de bonnes options pour soutenir un système digestif sain et un programme intestinal régulier;
  • aliments probiotiques: les aliments fermentés comme le kombucha, le kéfir, le yogourt, le kimchi et la choucroute peuvent fournir des bactéries saines dans l'estomac et les intestins pour aider à un meilleur équilibre.

Conseils

Après avoir clarifié ce qui précède, il y a quelque chose qui peut être fait pour aider votre médecin à diagnostiquer rapidement la gastrite et, surtout, à partager un moyen idéal de sortir de ses problèmes critiques.

La première chose à faire est de garder une trace de la nourriture. Notez simplement les aliments que vous mangez et les symptômes qui leur sont associés, pour trouver des liens avec les symptômes individuels. Vous pouvez alors commencer à éliminer les aliments les plus nocifs et voir si les symptômes de la gastrite s'améliorent ou non.

Il est également utile d'éviter l'alcool jusqu'à ce que la gastrite soit résolue. Aussi conseillé manger des repas plus petits et plus fréquents. En général, essayez de prendre vos repas à intervalles réguliers, en évitant de sauter des rendez-vous avec la table mais, peut-être, en limitant les portions excessives.

Par exemple, il est possible de planifier des repas plus petits et plus fréquents, interrompus toutes les 3-4 heures, ce qui peut être un moyen utile d'améliorer l'apport nutritionnel et la tolérance aux repas. De plus, mangez au plus tard 2 à 3 heures avant le coucher pour soulager les symptômes si les symptômes de la gastrite sont également associés à un reflux gastrique.

Entre autres conseils pour la gastrite et pour son résolution avec des remèdes naturels il est également bon de prêter attention au jeûne. Participer à des régimes très restrictifs, qui nécessitent des périodes de jeûne prolongées, peut en effet augmenter le risque de certaines carences en vitamines et de changements de motilité, ce qui peut aggraver les choses.

De plus, même si la gastrite n'a pas été causée par le stress, il est vrai que la tension peut certainement l'aggraver. Par conséquent, essayez d'introduire des techniques quotidiennes de gestion du stress, telles que l'exercice, le yoga, la méditation, etc., dans votre vie quotidienne.

Enfin, arrêtez de fumer et prenez un probiotique qui pourra vous aider à trouver plus rapidement le meilleur équilibre de votre flore intestinale.

Bien sûr, si le problème persiste, la seule solution ne peut être d'en parler qu'avec un expert. Travailler avec une diététicienne spécialisée en gastro-entérologie peut en effet être une ressource utile pour identifier les déclencheurs potentiels de l'alimentation et accéder plus rapidement au bien-être bien mérité.


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