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Les 10 règles d'or pour des pieds sains

Les 10 règles d'or pour des pieds sains

En hiver, nous sommes obligés de les garder fermés pendant de nombreuses heures, pour être sûr qu'ils survivent à la saison froide et ne nous dérangent pas il faut absolument suivre les 10 règles d'or pour des pieds sains. Il s'agit d'un recueil d'informations utiles et de bon sens, de conseils d'experts et de quelques remèdes de «grand-mère». Vous en connaissez peut-être déjà certains, mais nous avons pensé qu'il serait utile de créer une sorte de vade mecum prêt à l'emploi et pour rappel en ce moment où les sandales ne sont qu'un souvenir.

Les 10 règles d'or pour des pieds sains: pourquoi ils sont nécessaires

Au-delà de la saison que nous vivons, car vous portez beaucoup d'attention à vos pieds. Non seulement nous ici, mais si vous remarquez les deux dans le étagères de pharmacie que dans les publicités, il existe de nombreux produits dédiés à ces membres inférieurs de notre corps. Pensez-y, ils ne sont pas un organe vital mais tout le poids de notre corps tombe. Ils nous font rester en équilibre mais pas seulement, ils nous permettent de marcher, de courir, de bouger même trivialement pour faire du shopping ou pour travailler, ou au cinéma, sans parler des nombreux sports que "stress " cette partie du corps. C'est définitivement le cas d'en prendre soin.

Il semble qu'en Italie il y a plus de femmes un prends soin de tes pieds et pas seulement pour des raisons strictement esthétiques. Heureusement, parmi les problèmes les plus fréquents, il n'y en a pas de graves, mais ce n'est pas une raison pour les ignorer. À long terme, ils peuvent peser et aggraver. Les gens se plaignent souvent de pieds fatigués / endoloris et de talons fendillés, la peau est également problématique car elle peut devenir plus dure. Causant de la douleur, ou sec. La température des pieds n'est pas un problème marginal, il n'est pas bon qu'ils soient trop gelés ou qu'ils transpirent sans raison. La mauvaise odeur des pieds est l'une des choses avec lesquelles nous luttons souvent et heureusement il existe de nombreux remèdes naturels à appliquer.

Si nous regardons les problèmes les moins triviaux, nous trouvons également douleur au talon, douleur posturale, hallux valgus et les pieds plats qui peuvent nécessiter une intervention plus massive. N'oublions pas les cors, les bulles et les cloques, tous les ongles incarnés et mycose des ongles. Des problèmes de circulation peuvent également survenir de temps en temps qui n'affectent pas seulement les jambes.

Les 10 règles d'or pour des pieds sains: ce qu'ils sont

Voyons cela rapidement décalogue, pour ensuite approfondir point par point.

  1. Vérifiez toujours la santé de vos pieds
  2. Lavez vos pieds tous les jours
  3. Coupez vos ongles sans émousser
  4. Hydratez toujours vos pieds avec des crèmes
  5. Maintenir un haut niveau d'hygiène
  6. Prenez un bon bain de pieds de temps en temps
  7. Choisissez la bonne chaussure
  8. Réactiver la circulation
  9. Vérifiez votre posture
  10. Si vous êtes diabétique, évitez les chaussettes et les chaussures à coutures épaisses

Les 10 règles d'or pour des pieds sains: indications et conseils

Vérifiez toujours le santé des pieds. Tout d'abord, faisons attention à nos pieds. Nous les oublions souvent jusqu'à ce qu'ils nous blessent vraiment ou qu'ils puent. C'est exactement comme cela que les cors et les bosses se développent et nous pouvons y remédier quand il est déjà tard. De cette façon, les temps s'allongent et nous souffrons inutilement alors que nous aurions pu prévenir. Nous essayons de remarquer immédiatement si les chaussures nous dérangent, sont serrées ou frottent, avant que des bulles ou des marques ne se créent.

Lavez vos pieds tous les jours. Cela ne signifie pas lui donner un lavage rapide mais choisir détergents doux et, surtout, séchez-les bien. Cela évite de nombreux problèmes de peau qui peuvent devenir secs ou durs. L'humidité dans les espaces interdigitaux favorise également l'apparition d'une macération cutanée ou d'une mycose.

Coupe le ongles correctement, en évitant les biseaux. Il est préférable de procéder avec une coupe droite et des coins clairement visibles. Je peux comprendre que ce n'est pas le meilleur de l'esthétique mais cela évite les problèmes gênants tels que les ongles incarnés. Nous essayons d'utiliser les ciseaux, et pas trop tranchants, et de bouger délicatement. Les ongles sont durs mais il ne faut pas les maltraiter.

Hydratez toujours vos pieds avec crèmes. Cela semble bizarre de mettre de la crème sur vos pieds, et parfois même inconfortable car en hiver, vous ne vous promenez pas pieds nus et vous devez la laisser sécher avant de mettre vos chaussettes. Mais c'est une étape importante. Nous choisissons des crèmes hydratantes ou émollientes, pensez à les appliquer après la douche pour éviter le dessèchement cutané et assurer le maintien des propriétés mécaniques et physico-chimiques de la peau. En particulier, en vieillissant, il est très important de garder la peau du talon hydratée.

Maintenez un niveau d'hygiène élevé, surtout si vous souffrez de transpiration excessive ou mauvaise odeur. Cependant, c'est toujours une bonne idée de garder cette partie du corps propre et fermée dans des chaussures pendant une durée infinie, surtout en hiver. Une bonne hygiène des pieds avec des produits spécifiques peut réduire le problème des odeurs même si nous sommes obligés de porter des chaussures serrées. Nous essayons d'utiliser au moins des chaussettes en coton sans colorants.

Prenez un bon bain de pieds de temps en temps. Tu n'as pas besoin d'avoir pieds endoloris pour ce faire, c'est une excellente pratique pour lutter également contre la fatigue excessive des jambes. 10 minutes avec de l'eau tiède, à une température ne dépassant pas 36 degrés, suffisent.

Choisir la bonne chaussure. Au-delà des besoins esthétiques et d'étiquette, il est important de trouver des chaussures qui garantissent la santé de nos pieds, sinon nous le regretterons. La chaussure idéale doit avoir

  • 8 mm de diamètre de plus que votre pied;
  • pointe arrondie (pour permettre le mouvement des doigts à l'intérieur);
  • semelle antidérapante;
  • matériaux qui permettent l'échange d'air
  • la hauteur optimale d'un talon est de 4-4,5 cm pour les femmes et de 2-2,5 pour les hommes;

Rappelons-nous également que nous pouvons utiliser semelles plantaires silicone qui aide à maintenir une posture correcte et empêche la transpiration excessive.

Réactivez le circulation. En été mais aussi en hiver, lorsque les températures ne sont pas confortables et optimales pour notre corps, les problèmes de circulation affectent immédiatement nos extrémités. Mains et pieds. Pour éviter le gonflement et la réactivation de la circulation, de petites astuces suffisent. Douches chaudes de bas en haut, pieds en haut si nous sommes assis, nombreuses promenades, peu de temps à rester immobile et jamais plus de deux heures sous un soleil éclatant. Le type de chaussures - talon et orteil - et le poids corporel sont également importants à respecter dans la moyenne.

Vérifier la posture. La position que nous prenons, debout ou assise, est essentielle à la fois pour la santé de nos pieds et celle des genoux et de la région lombaire. Si nous commençons à marcher de travers en raison d'un pied douloureux, une chaîne d'inconfort se crée qui peut impliquer tout le corps.

Si vous êtes diabétique, évitez les chaussettes avec des coutures épaisses à l'avant-pied et les chaussures avec de grandes coutures internes. Ces précautions supplémentaires pour les diabétiques sont nécessaires pour éviter des blessures qui peuvent devenir un problème grave car elles peuvent guérir avec difficulté et même créer des infections.


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